Stressz – barát vagy ellenség?
A stressz káros hatásai a testi-lelki egészségünkre egyre gyakoribbak. Ez azonban nem szükségszerű. Rajtunk múlik, hogy a minket érő stresszt barátunkká, erőforrásunkká tesszük vagy pedig legyőzhetetlen ellenségünkké válik.
A stressz nélkülözhetetlen eleme mindennapi működésünknek, segít minket a kihívások leküzdésében, a veszélyhelyzetek elkerülésében, a problémáink megoldásában. Alapvető célja tehát, hogy segítse alkalmazkodásunkat, vagy védekezésünket, azaz túlélésünket.
![pozitív stressz](arrows-300.jpg)
Akkor mégis miért válik olyan könnyen az ellenségünkké? Egy olyan tényezővé, mely ha elhatalmasodik rajtunk, felmorzsolja energiáinkat, tönkreteszi kapcsolatainkat, aláássa az önbizalmunkat és súlyosan romboló hatással van az egészségünkre.
A válasz az egyén tanult készségeiben, megküzdési stratégiáiban rejlik. A stresszhelyzeteket ugyanis nem tudjuk kizárni az életünkből, azok folyamatosan körülvesznek minket, azt azonban, hogy mi hogyan reagálunk ezekre, tudjuk befolyásolni. Nem mindegy, hogy reakcióinkat tudjuk-e kontrollálni, és ezáltal a stresszhatásokat a magunk javára fordítani, vagy pedig csak sodródunk az eseményekkel és hagyjuk elhatalmasodni magunkon.
Erre alapul a Williams Életkészségek tréning, melynek legfőbb célja a stresszel való megküzdő képességünk fejlesztése. A tréningen egyszerűen elsajátítható, bármikor alkalmazható feszültség csökkentő, probléma megoldó és kommunikációs technikákat (összesen 10 stresszkezelő technikát) tanulhatunk meg, mellyel csökkenthetjük a túlzott stressz negatív hatásait, és javíthatjuk a személyes hatékonyságunkat.
A rövid, struktúrált program tematikáját és módszertanát a Duke Egyetem (Durham, NC, USA) vezető szakemberei dolgozták ki, több évtizedes csoportterápiás tapasztalatok és a stresszkutatás legfrissebb eredményeinek felhasználásával.
Az USA mellett a világ számos országában már 15 éve alkalmazzák sikerrel a Williams Életkészségek Programot. A magyar változatot 2004-ben a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet szakemberei közreműködésével, a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartás-orvoslási Társaság dolgozta ki. A kizárólag okleveles facilitátorok által vezetett, szakmai csoportok vagy laikus résztvevők számára szervezett tréningek keretében, évente átlagosan 400 fő vesz részt a Williams Életkészségek Programban.
Külföldi és hazai tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a készségfejlesztő program segítségével enyhíthetők, megelőzhetők a túlzott stresszel összefüggő kellemetlen testi és lelki tünetek, hosszú távon javul a személyes hatékonyság.
Kiknek ajánljuk a tréningen való részvételt?
A tréningen való részvételt mindenkinek javasolt, aki szeretné eredményesen kezelni a munkája során előforduló stresszhelyzeteket, sikeresen megoldani magánéleti konfliktusait, szeretné javítani munkatársi, baráti, családi kapcsolatait vagy hatékonyabban kommunikálni.
Hogyan zajlik a Williams Életkészségek kiscsoportos tréning?
A csoportok maximális létszáma 12fő, így minden résztvevő számára kellő gyakorlási idő és személyre szóló visszajelzés biztosítható.
A 16 órás tréning tematikája struktúrált, meghatározott egységekből áll, melyek során a résztvevők átgondolhatják a saját életükben jelenlevő streszhelyzeteket, és eszközöket kapnak azok hatékony kezeléséhez.
A tréning során 10, bizonyítottan hatékony, készséget ismernek meg és sajátítanak el a résztvevők.
A készségek elsajátításának fontos része az otthoni gyakorlás, melyhez Munkafüzet nyújt segítséget.
A tréning részleteiről és az aktuálisan induló csoportokról bővebben itt tájékozódhat:
- Williams Életkészségek Önálló Tanulási Program (2008) Önsegítő DVD és munkafüzet
(megrendelhető a www.eletkeszsegek.hu honlapon) - Juhász Ágnes: Munkahelyi stressz, munkahelyi egészségfejlesztés - Oktatási segédanyag
- Salavecz Gyöngyvér: A munkahelyi stressz és az egészség összefüggései hazai és nemzetközi viszonylatban, Doktori értekezés
- Dr. Valló Ágnes: A "jó" és a "rossz" stressz